macOS「时间机器」备份和恢复指南

想要保护 Mac 上的重要数据？「时间机器」绝对是你的不二之选。它是苹果官方推出的 macOS 备份工具，不仅十分可靠，还特别容易上手。设置好之后，它就会自动在后台自动帮你备份数据，完全不需要手动干预，非常省心。

接下来，本文将带你全方位了解「时间机器」，教你如何玩转这款强大的备份工具。

01. 什么是 macOS 时间机器?

「时间机器」是 macOS 自带的备份神器，从 2007 年的 OS X 10.5 Leopard 开始就一直伴随我们。虽然它的核心功能多年以来没有太大的变化，但在 2016 年的 macOS 11 Big Sur 更新中，增加了对 APFS 文件系统的支持，让备份效率更上了一层楼。

1.1 工作机制

• 首次备份：「时间机器」会对整个 Mac 进行「完整备份」，包括系统文件、应用和设置、音乐、照片、邮件、文档等，统统囊括其中。
• 后续备份：它会智能地只保存「变更的文件」，这样不仅节省了空间和时间，还能让你「精准回溯」到任意备份过的时间点。
• 备份策略：默认保存过去 24 小时的每小时备份、过去 1 个月的每日备份，以及更早期的每月备份。你可以根据需要恢复整个系统，或只找回单个文件。
• 应用内恢复：在「邮件」和 iWork 三套件等应用中，它甚至能直接恢复单个项目，比如某封邮件或联系人，而无需退出应用。

1.2 准备工作

• 存储设备：你需要一个外接硬盘或网络存储来存放备份。如果希望备份得更快，建议使用 USB 或雷电接口的外置硬盘。
• 容量建议：虽然「时间机器」会在空间不足时自动覆盖最旧的文件，但苹果建议准备一个容量至少是 Mac 内部硬盘 2 倍的存储设备。

02. 使用「时间机器」备份 macOS

在了解了「时间机器」的基本概念之后，接下来就是实操环节！别担心，设置过程非常简单，跟着下面的步骤走，很轻松就能搞定。

2.1 准备备份空间

• 外部硬盘：如果你选择外置硬盘，强烈建议使用 SSD，这样备份和恢复的速度更快，效率更高。
• NAS 用户：如果你家里有 NAS，可以在配置共享文件夹时，看看有没有兼容「时间机器」的相关配置，来获得更好的体验。

比如，在群晖 DSM 的「控制面板」>「文件服务」>「高级配置」中，你可以：

• 启用通过 SMB 进行 Bonjour Time Machine 播送
• 设置 Time Machine 文件夹

在飞牛 OS 的「系统设置」>「文件共享协议」>「SMB」配置中，你可以：

• 打开 Time Machine 服务
• 指定 Time Machine 文件夹

2.2 设置「时间机器」

1点击屏幕左上角的  苹果图标，打开「系统设置」>「通用」>「时间机器」。

2点击「添加备份磁盘」。

3在弹出窗口中，选择你的外接硬盘或共享存储，点击「设置磁盘」。

4根据需要进行以下设置：

• 建议打开「加密备份」功能，并设置密码，来增强备份的安全性。
• 你也可以打开「磁盘使用率限制」，控制备份占用的最大空间，这样硬盘的剩余空间还能用来存储其他文件。

5最后，点击「完成」，系统将会开始初始化备份磁盘。

至此，「时间机器」就会默默地在后台运行，自动备份你的数据，无需你再操心！

2.3 调整备份频率和排除文件

如果你希望调整备份频率或排除某些文件，可以在「时间机器」设置中进行：

1点击你的「备份磁盘」，然后点击「选项」。

2在「备份频率」下拉菜单中选择合适的频率：手动、每小时、每天或每周。

3点击左下角的「+」号，添加你想排除的文件或文件夹。

03. 通过「时间机器」找回丢失的文件

不小心误删掉了重要文件？别慌！只要之前用「时间机器」备份过，就能轻松找补回来。下面是具体操作步骤：

1打开恢复界面：点击顶部菜单栏的「时间机器」图标，选择「浏览时间机器备份」。

2浏览历史备份：进入后，你会看到一个熟悉的「访达」窗口，但右边多了一个时间轴，来显示所有备份记录（最新的在最下面）。你可以：

• 直接点击时间轴上的任意时间点。
• 使用上下箭头键逐步浏览不同版本的备份。

3恢复文件：打开文件原来所在的位置。

4在时间轴上找到文件还存在的备份时间点。

5选中要恢复的文件或文件夹，点击「恢复」即可。

04. 通过「时间机器」恢复整个 macOS 系统

如果你的系统挂了，或者换了新 Mac 想把旧数据迁移过来，只要有「时间机器」备份，几步就能搞定整个 macOS 系统的恢复和数据迁移。

1进入恢复模式：在 Mac 开机或重启时，按住⌘ + R键不放，直到看到苹果 Logo 或旋转的地球仪再松手。这时，Mac 就会进入恢复模式。

2选择恢复选项：在出现的「macOS 实用工具」窗口中，选择「从时间机器恢复」，然后点击「继续」。

3选择恢复来源：将网络共享或外部存储设备连接到 Mac，系统会自动检测设备并显示可用的备份列表。选择你需要的备份，然后点击「继续」。

4选择目标磁盘：选择要将数据恢复到哪儿（通常是 Mac 内置的启动磁盘），然后点击「恢复」。

5完成恢复：系统将开始从选定的「时间机器」备份中恢复数据。这个过程需要一些时间，具体取决于备份的大小和你的 Mac 性能。恢复完成后，Mac 将自动重启，回到所选备份的状态。